成都桑拿天养生攻略，轻松度夏(2020年成都桑拿攻略)

夏日炎炎，成都的桑拿天仿佛将整个城市包裹在蒸笼之中。在这样的天气里，如何养生才能轻松度夏呢？以下是一份成都桑拿天养生攻略，助你安然度过炎炎夏日。

调整饮食，清热解暑是关键。在成都的桑拿天里，人们的食欲往往会受到影响，这时候，可以选择一些清淡、易消化的食物。例如，绿豆汤具有很好的清热解毒功效，可以常备一些在家中；西瓜则是夏日解暑佳品，含有大量水分和微量元素，能帮助身体补充流失的水分；荷叶粥、菊花茶等也是不错的选择，既能清热解暑，又能养颜美容。

其次，保持良好的作息时间，避免熬夜。桑拿天里，人体新陈代谢加快，免疫力相对较弱。因此，要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免身体抵抗力下降。晚上10点到凌晨2点是人体排毒的最佳时段，尽量保证时间段内进入深度睡眠。适当午休也能帮助恢复体力，提高下午的工作效率。

再次，加强锻炼，提高身体抵抗力。虽然夏日高温，但适当的户外运动对身体健康大有裨益。可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行锻炼，如散步、慢跑、打太极等。运动不仅能增强体质，还能提高心肺功能，有助于度过炎热的夏天。当然，运动后要及时补充水分，避免中暑。

注意防晒，保护皮肤。成都的桑拿天紫外线较强，长时间暴露在阳光下容易晒伤皮肤。出门前，涂抹防晒霜是必不可少的。选择SPF值适宜的防晒霜，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。同时，穿着透气、宽松的衣物，佩戴太阳帽、太阳镜等，也能降低晒伤风险。

最后，保持良好的心态，调节情绪。桑拿天容易让人心情烦躁，此时要学会调整自己的心态，保持乐观、平和的心态。可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松心情，缓解压力。与亲朋好友保持联系，分享生活中的点滴，也能让人感到温暖，有助于度过炎热的夏天。

在成都的桑拿天里，我们要注意调整饮食、作息、锻炼、防晒和心态等方面，才能轻松度夏。希望这份养生攻略能为大家带来帮助，度过一个健康、愉快的夏天。